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献血后该不该“进补”?让我来告诉你!
双击自动滚屏 发布者:flj 发布时间:2017-10-27 阅读:1915次 【字体:

      献血后该不该“进补”?让我来告诉你!

 献血后是否需要“进补”?回答当然是否定的。首先,血液本身具有旺盛的新陈代谢能力,人体每时每刻都有大量的血细胞在衰老、死亡,同时又有相当数量的血细胞诞生补充,红细胞是血细胞中的长寿者,但也只能活120天左右,而白细胞和血小板的寿命就更短了。健康成年人一次献血200至400毫升,只占全身总血量的5%-10%,完全可以通过神经体液调节使血量逐渐恢复。因此,适量献血对健康是不会有任何影响的。


     其次,造血的原料主要有蛋白质、碳水化合物、铁、叶酸、维生素B等,这些原料在普通食物里都有。人的血液中最主要的物质是蛋白质,它是合成血红蛋白所必需的原料,蛋类、瘦肉、大豆等食物中含有丰富的蛋白质。铁是构成血红蛋白的主要成份。

      人体所需要的铁主要有两个来源,其一为“内源性”铁,即红细胞在体内破坏后所释放的铁,它可以被人体利用;其二为食物供应的“外源性”铁,如豆类、菠菜、花生、猪肝等均含丰富的铁。一般情况下,一个成年人每日从食物补充吸收的铁仅需1毫克,就不会造成铁的缺乏。此外,叶酸、维生素B也是造血过程中不可缺少的物质,它们广泛存在于绿叶蔬菜、水果和动物的肝脏、腐乳等食物中。

       总之,就目前的社会生活水平,饮食结构和营养状况而言,献血后完全不必多吃或进补各类营养品。只要注意饮食的营养价值,有选择地进食,失掉的那部分血液是会很快得到恢复的。


 
 

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